Séquence Exercices de BioEnergie – Séminaire Novembre 2009 - proposés par Paul

1- Position debout, genoux déverrouillés → Basculer dur ses pieds vers l'avant puis vers l'arrière (Plante des pieds puis talons), lentement. Instruction : « être dans ses pieds » c'est à dire ne pas le faire mécaniquement.

2- Accentuer progressivement la poussée vers l'avant en montant sur la plante des pieds et en expirant bien.

On continue le mouvement de bascule

3- On arrête le mouvement de bascule. Maintient la position sur l'avant du pied avec les talons très légèrement décollé du sol. Laisser monter la vibration. Puis se mettre au point d'équilibre où on a l'impression que l'on va tomber vers l'avant. Observer ce qui se passe en vous.

4- Tout en maintenant cette position des pieds, mettre les bras en l'air, mains vers le ciel. Ne pas verrouiller genoux ni coudes. On pousse les mains vers le haut, mais sans verrouiller les coudes. Sentir la charge dans les mains et dans les pieds.

Instruction : On prend son espace à l'extérieur, mais aussi à l'intérieur de soi en expirant bien.

5- Mettre les mains devant soi pousser vers l'extérieur.

Instruction : Observer ce qui se passe. Bien porter le regard devant soi.

Cet exercice travaille l'agressivité et comment chacun réagit à cela.

6- Se mettre en binôme face à face dans la position 5) et observer ce qui se passe.